Правила безопасности при катании на лыжах:
- Лыжные палки должны быть снабжены защитным наконечником, кольцом и иметь удобную рукоять с кожаным регулируемым ремешком на запястье.
- Установка и эксплуатация крепления должна быть построена под катающегося, чтобы лыжник смог надеть и снять снегоступы самостоятельно.
- Следует приобрести легкую и свободную экипировку, которая хорошо защищает от ветра и не стесняет движения лыжника.
- Необходимо, чтобы обувь спортсмена соответствовала размеру его ноги, тогда вероятность травм и повреждений стоп снижается.
- Кататься по горизонтальной траектории следует на расстоянии друг от друга не менее трех метров, во время спуска — 30 метров.
- При скатывании с горы не выбрасывайте перед собой лыжные палки.
- Если чувствуете, что теряете баланс, то следует слегка присесть на корточки и завалиться набок. Чтобы избежать травмы, палки должны быть направлены назад.
- Избегайте перехода лыжни у возвышающегося склона, по которой спускаются лыжники.
- Если почувствовали признаки обморожения, рекомендуется прекратить дальнейшее движение, сойти с дистанции, как можно скорее попасть в теплое помещение.
- До начала лыжного занятия следует снять утяжеляющую одежку, помните, что при катании температурный режим сбивается, и лыжнику становится жарко. Нельзя снимать или расстегивать одежду на ходу, это приведет к простудным заболеваниям.
- После окончания заезда рекомендуется снять лыжную базу у входа в помещение, стряхнув с нее весь снежный груз.
- Не рекомендуется пить прохладную воду в первые 20-30 минут после пробежки во избежание заболевания ангиной.
- Комфортные погодные условия для катания на лыжах должны входить в температурные рамки до -10 градусов, при отсутствии сильного ветреного потока.
Требования к одежде
Важный элемент успешного катания — обмундирование спортсмена:
- Верхняя одежда должна быть теплой, легкой, не продуваемой и комфортной.
- На голове обязательно шапка, на руках перчатки, варежки. Толщина головного убора зависит от температурных особенностей во время катания .
- Обувь рекомендуется подбирать на один сантиметр больше ноги лыжника. Она не должна сковывать движения стоп и вызывать онемение пальцев.
- Обувь должна быть сухой. В мокрых ботинках кататься нельзя: можно обморозить пальцы ног.
- Запрещен обгон во время быстрой езды по узким тропам, при спуске с горы.
- Нельзя делать незапланированные остановки на лыжне, если вы катаетесь не одни.
- При падении, особенно при спуске, следует незамедлительно уйти, отползти с лыжной трассы. Палки при этом должны быть отброшены вбок, чтобы очередной лыжник не наткнулся на них.
- Если чувствуешь неизбежное падение, то сделать это необходимо согнув немного колени, заваливаясь на один бок.
- При ходьбе на лыжах не раскидывайте сильно палки в стороны, это может препятствовать движению других лыжников.
Соблюдайте основные меры предосторожности!
Правила безопасности при катании на коньках:
- Каток предназначен для отдыха и развлечения его посетителей и гостей.
- ВНИМАНИЕ! В целях Вашей безопасности движение на катке осуществляется строго против часовой стрелки по кругу!
- Каждый посетитель самостоятельно определяет для себя и своего ребёнка возможность посещения катка, исходя из физического самочувствия, состояния здоровья и личных навыков
катания на коньках.
- При получении травмы во время катания, необходимо обратиться к администратору катка, у него находится медицинская аптечка, или попросить его вызвать машину «Скорой помощи».
- Детям младше 7 лет обязательно приобретение защитного шлема.
- Дети до 12 лет допускаются к катанию на катке только в сопровождении взрослых.
- Для детей и неуверенно катающихся взрослых рекомендуется пользоваться защитой: шлемами, налокотниками, наколенниками и напульсниками.
- Необходимо соблюдать скоростной режим: не катайтесь на большой скорости и не создавайте помехи окружающим.
Будьте внимательны и аккуратны на льду!